মোবাইল আসক্তির কারন ও প্রতিকার

• পারিবারিক কারণঃ মোবাইল আসক্তির ওপর পারিবারিক কিছু কারণ জড়িয়ে থাকে। যেমন অনেক পরিবার আছে যারা একে অন্যকে সময় দিতে পারেনা খুব ব্যস্ততা দেখায়, এরকম পরিবারে যারা একাকী বসবাস করে তারা সময় কাটানোর জন্য এই মোবাইল হাতে নেই, ফলে সে মোবাইলকে তার কাছের সঙ্গী হিসেবে মনে করে এবং সারাদিন সেটি নিয়েই পড়ে থাকে। জীবন জগৎ সম্পর্কে তার ধারণা এককেন্দ্রিক হয়ে যায়। বিশেষ করে পরিবারের শিশুদের ক্ষেত্রে এসব সমস্যা বেশি দেখা দেয় এবং এই কারণে মোবাইল আসক্তি তাদের শরীরে মনে বিশাল বড় কুফল হয়ে নামে।
• পরিবেশগত কারণঃ বর্তমান সমাজে বাহিরে বের হলেই সবার হাতে একটি করে স্মার্টফোন দেখা যায়। কখনো কেউ বাজারে বসে যদি গল্প করে সেখানে কেউ গল্প না করে যার যার মত মোবাইল নিয়ে ব্যস্ত থাকি। বর্তমান সময়ে এটি একটি পরিবেশগত সমস্যা বলে আমি মনে করি। যখন কারো হাতে মোবাইল ছিল না সেই সময়টাই মানুষ কোয়ালিটি টাইম পার করত আর এখনকার সময়ে পরিবেশটা এমন হয়ে গেছে যে প্রত্যেকটি মানুষ মোবাইল ঘাঁটাঘাটি করা নিয়ে ব্যস্ত, কারো দু দণ্ড কথা বলার সময় নেই। এতে করে পরিবেশে বিশেষ ধরনের কুপ্রভাব পড়ার ফলে পরিবেশগত অনেক রকম ক্ষতি সাধিত হয়।
• সামাজিক কারণঃ মোবাইল আসক্তির আরেকটি বড় কারণ হলো সামাজিক প্রভাব। বিশেষ করে শিশুদের উপর এই প্রভাব বেশি করে পড়ার কারণ হলো বর্তমান সময়ে বাবা মারা ঠিকমতো বাচ্চাদের সময় দিতে চায় না এই কারণে তারা মোবাইল ফোনে আসক্ত হয়ে যায়। এছাড়াও অনেকে বন্ধু-বান্ধব বা কাছের সঙ্গীদের সাথে যোগাযোগ রাখার জন্য অতিরিক্ত ফোন ব্যবহার করেন। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ফেসবুক, ইউটিউব, ইনস্টাগ্রাম ইত্যাদি সব সময় মানুষ দেখতে থাকে এবং এটাতে তাদের বিনোদন খোঁজার চেষ্টা করে, এতে করে সমাজের উপর ক্ষতি সাধন হয়।
• মানসিক কারণঃ মোবাইল আসক্ত হওয়ার পেছনে আরেকটি কারণ হলো মানসিক কারণ। মানসিকভাবে অসুস্থ থাকলে মানুষ মোবাইলের উপর বেশি নির্ভরশীল হয়, তারা মোবাইলকে তাদের বিনোদন মনে করে এবং তারা মোবাইলের মাধ্যমে মানসিক উদ্যোগ এবং একাকীত্ব দূর করে।
• শারীরিক কারণঃ মোবাইলের কিছু ক্ষতিকর দিক আছে যার জন্য শরীরে অনেক বড় ক্ষতি হয়। মোবাইল অতিরিক্ত দেখলে চোখের ক্ষতি হয়, কারণ মোবাইলের নীল রশ্মি মস্তিষ্কের মেলাটোনিন হরমোন নিঃসরণে বাধা দেয় । ফলে ওই ব্যক্তির ঠিকমত ঘুম হয় না এবং এ থেকে অনিদ্রা ও ঘুমের ব্যাঘাত দেখা দেয়। এটা শরীরের জন্য খুবই ক্ষতি যা বলে বোঝানো যাবে না।

মোবাইল আসক্তির কুফল

• নিজের ফোনকে অফলাইন করে রাখুনঃ সারা দিনে কয়েক ঘণ্টা চেষ্টা করুন নিজের ফোন থেকে দূরে থাকার এর জন্য মোবাইল ফোন এর নেট বন্ধ করে রাখুন। বিনোদনের জন্য নিজেকে বিভিন্ন সৃজনশীল কাজে ব্যস্ত রাখুন যেমন বই পড়া, বাড়ির বিভিন্ন কাজে সাহায্য করা, বন্ধু-বান্ধবের সাথে বাইরে হাটাহাটি করা ইত্যাদি অভ্যাস গড়ে তুললে ফোনের ব্যবহার অনেকটাই সীমিত হয়ে আসবে।
• নো অ্যালাও ফোন তৈরি করুনঃ মাঝে মাঝে মোবাইল ফোন থেকে দূরে থাকার জন্য মোবাইল রেখেই বাইরে বেড়াতে যান। সব সময় মোবাইল সাথে না রেখে বাড়িতে মোবাইল রেখে বাইরে যাবেন দেখবেন মোবাইলের প্রতি আপনার আসক্তি অনেকটাই কমে আসবে।
• মোবাইলে প্রোগ্রাম কম রাখুনঃ মোবাইল আসক্তি কমাতে সবচেয়ে জরুরী বিষয় হলো মোবাইলের মধ্যে অতিরিক্ত অ্যাপস না রেখে অল্প অ্যাপস রাখলে আপনার মোবাইল দেখার উপর ঝোঁক কমে যাবে। অপ্রয়োজনে অ্যাপসগুলো ডিলিট করে দিন।

মোবাইল আসক্তির জন্য স্বাস্থ্যের ক্ষতিকর প্রভাব কি কি?

• অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহারের ফলে আমাদের মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি এবং হাটের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
• গবেষণায় জানা যায়, মোবাইল ফোন মাথা, ব্রেন বা গলা টিউমারের কারন হতে পারে
• মোবাইল ব্যবহারের কারণে চোখের জ্যোতি কমে যাওয়া সম্ভাবনা বেশি। মাত্রাতিরিক্ত মোবাইলের ব্যবহার চোখের রেটিনা নষ্ট করে আপনার অন্ধত্বের কারণ হতে পারে।
• মোবাইল ব্যবহারকারীরা মোবাইলে অনেকক্ষণ কথা বলেন, দীর্ঘক্ষন গান শোনার ফলে কানের মধ্যে বিরাট প্রতি সাধন হয়, ফলে অনেকেই কানে কম শোনেন।
• মোবাইল ব্যবহারের ফলে স্নায়বিক সমস্যা দেখা দেয়। মাথার ব্রেন যখন অতিরিক্ত ডিভাইসের উপর নির্ভরশীল হয় তখন মস্তিষ্কের স্নায়ুর উপর চাপ ফেলে হলে মাথা ব্যথা ও মাইগ্রেনের মতন সমস্যা দেখা দেয়।

মোবাইল আসক্তি থেকে মুক্তির পরামর্শ

মোবাইল আসক্তি যুব উন্নয়নের অবক্ষয়

মোবাইল আসক্তি কমাতে করণীয়